昨晚你幾點睡的?隨著全民健康意識的提升,我們身邊“不煙不酒”的人越來越多,但能做到不熬夜的人卻少之又少。網上也不斷出現了“月亮不睡我不睡,我是熬夜小寶貝”、“熬夜修仙,法力無邊”,之類的熬夜梗。下面小渡用硬核的科學知識告訴你,熬夜的快樂=對健康的透支!
熬夜真的會讓人變笨變弱!
當我們進入睡眠狀態時,顱內血液大量從腦部流出,腦脊液開始清洗大腦,凈化腦內毒素。由于腦脊液清洗過程不需要大量血液介入,需要一個穩定的環境,所以睡眠是大腦清除垃圾的唯一方式!根據2019年波士頓大學實驗,僅一晚熬夜,就會導致顱內β淀粉樣蛋白沉淀上漲5%!
由此可見,長期熬夜對大腦的影響是巨大的。正如給手機清理緩存一樣,我們的大腦需要睡眠來清除緩存。一些沉迷熬夜的朋友經常感到大腦反應慢、注意力不集中、頭暈頭痛,是時候該思考一下到底有多久沒有給自己的大腦“清理緩存”了呢?長期睡眠不足,顱內積累的垃圾越來越多,讓我們抵抗力下降,甚至導致猝死。
熬夜真的會讓人變胖!
根據《科學學院報》報導,熬夜后我們體內的多種蛋白質發生了變化,進而催生了我們的饑餓感。熬夜本身也比睡眠中少消耗約熱185千焦的熱量,長此以往,我們會陷入熬夜→餓→吃→胖的惡性循環。
熬夜真的會產生精神疾??!
根據俄亥俄州立大學醫學中心研究發現,熬夜讓人變得白天精神萎靡,不能保持旺盛的精力,使身體長期處于疲勞狀態,進而影響工作、生活等社會功能。這一切都會讓生活中的負面情緒被無限放大,久而久之就導致了抑郁。持續睡眠不足,我們會變得焦躁、恐懼、緊張、精力無法集中。嚴重時還可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。
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