昨晚你幾點睡的？隨著全民健康意識的提升，我們身邊“不煙不酒”的人越來越多，但能做到不熬夜的人卻少之又少。網上也不斷出現了“月亮不睡我不睡，我是熬夜小寶貝”、“熬夜修仙，法力無邊”，之類的熬夜梗。下面小渡用硬核的科學知識告訴你，熬夜的快樂=對健康的透支！
熬夜真的會讓人變笨變弱！
當我們進入睡眠狀態時，顱內血液大量從腦部流出，腦脊液開始清洗大腦，凈化腦內毒素。由于腦脊液清洗過程不需要大量血液介入，需要一個穩定的環境，所以睡眠是大腦清除垃圾的唯一方式！根據2019年波士頓大學實驗，僅一晚熬夜，就會導致顱內β淀粉樣蛋白沉淀上漲5%！
由此可見，長期熬夜對大腦的影響是巨大的。正如給手機清理緩存一樣，我們的大腦需要睡眠來清除緩存。一些沉迷熬夜的朋友經常感到大腦反應慢、注意力不集中、頭暈頭痛，是時候該思考一下到底有多久沒有給自己的大腦“清理緩存”了呢？長期睡眠不足，顱內積累的垃圾越來越多，讓我們抵抗力下降，甚至導致猝死。
熬夜真的會讓人變胖！
根據《科學學院報》報導，熬夜后我們體內的多種蛋白質發生了變化，進而催生了我們的饑餓感。熬夜本身也比睡眠中少消耗約熱185千焦的熱量，長此以往，我們會陷入熬夜→餓→吃→胖的惡性循環。
熬夜真的會產生精神疾??！
根據俄亥俄州立大學醫學中心研究發現，熬夜讓人變得白天精神萎靡，不能保持旺盛的精力，使身體長期處于疲勞狀態，進而影響工作、生活等社會功能。這一切都會讓生活中的負面情緒被無限放大，久而久之就導致了抑郁。持續睡眠不足，我們會變得焦躁、恐懼、緊張、精力無法集中。嚴重時還可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。
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